Independentemente da parte do corpo que a dor atinja, o primeiro passo é sempre buscar o médico de confiança para investigar os gatilhos por trás do incômodo. Para auxiliar no tratamento, mudanças na alimentação e no estilo de vida (o que inclui exercícios físicos regulares e até o controle do estresse) costumam ser o primeiro passo.
O que talvez nem todo mundo saiba é que, para apoiar o alívio das dores, existem suplementos alimentares com propriedades muito interessantes que podem ser agregados nos tratamentos convencionais.
Veja a lista abaixo e converse com seu especialista sobre essas possibilidades.
#1 Cúrcuma
O tempero alaranjado de origem indiana é rico em curcumina, um anti-inflamatório natural que pode ajudar a combater a inflamação do organismo a nível celular.
Com isso, a cúrcuma se torna uma boa candidata para auxiliar no alívio de dores causadas pela artrite e artrose, que atrapalham a mobilidade.
Mas tem o pulo do gato: como a capacidade de absorção da cúrcuma pelo organismo é baixa, especialistas da medicina integrativa recomendam suplementá-la em conjunto com a piperina, um composto presente na pimenta preta que pode turbinar a absorção da curcumina.
#2 e #3 Colágeno tipo 2 e ácido hialurônico
O colágeno é a proteína mais abundante do nosso organismo — cerca de 30% das proteínas do nosso corpo são formadas por essa espécie de “cola”.
E não pense que ela estará lá para sempre em abundância, viu? Com o passar dos anos, é natural que a fábrica de colágeno reduza o expediente e, com isso, aconteça o desgaste e a degeneração das cartilagens.
Existem diversas variantes do colágeno, mas o tipo 2, especificamente, é uma substância importante que pode favorecer a melhora das dores causadas pela artrose e ajudar a diminuir a rigidez das articulações.
Já o ácido hialurônico, companheiro inseparável do colágeno, é uma espécie de “óleo natural” que lubrifica nossas dobradiças.
Ele também trabalha como um amortecedor de carga dentro das suas juntas e ajuda a promover o crescimento de novas células e tecidos, dando uma mãozinha bem-vinda no desenvolvimento de cartilagens e ossos.
Para fechar com chave de ouro, ele tem um papel importante na redução da inflamação e da dor causada pela degeneração do tecido.
#4 Magnésio
Um estudo brasileiro, conduzido pela Faculdade de Medicina de Olinda, já estabeleceu a relação entre a ingestão de magnésio — conhecido como relaxante muscular natural — e o alívio de dores crônicas.
Além disso, uma pesquisa publicada no Journal of Nutritional Medicine comprovou que a deficiência de magnésio compromete e acentua as dores de pacientes com fibromialgia, por exemplo.
No entanto, os investigadores, que também mostraram que a falta do nutriente também pode contribuir para quadros de fadiga, distúrbios do sono e ansiedade, apontaram que esse problema pode ser corrigido com a ajuda da suplementação.
#5 Vitamina D
A cada dia aparecem novas evidências que sugerem como a vitamina D (e sua deficiência) interferem em todos os sistemas do corpo… E, com as dores, não seria diferente.
Para se ter uma ideia, um relatório apresentado em uma reunião da American Headache Society revelou que 40% das pessoas com enxaqueca têm baixos níveis de vitamina D.
E as dores musculares, nas costas e nos ossos também são sintomas que podem indicar que o estoque do nutriente está em baixa. Para muitos pacientes que não respondem a outras terapias para a dor, a suplementação de vitamina D é um recurso que pode ser avaliado junto ao médico.
*Jamais interrompa abruptamente o uso de nenhum medicamento sem o aval do seu médico.
Você também pode gostar de saber…
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| Referências bibliográficas CARVALHO, Sérgio Manoel Lemos de; GOMES, Gabriella Caroline de Carvalho, et al. Aumento da ingestão de magnésio na dieta associada à redução da dor crônica: Uma revisão sistemática. Faculdade de medicina de Olinda, 2019. |
