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Os 3 segredos das próstatas mais saudáveis do mundo



É mês de Novembro Azul e a missão do Vitaminas.com.vc, como sempre, é trazer informações que podem ajudar a manter a sua próstata longe do câncer.

E pesquisando mundão afora sobre como os homens dos países de primeiro mundo vêm cuidando da saúde, descobrimos três segredos por trás das próstatas mais saudáveis do planeta.

Falamos sobre:

A alimentação mais segura;

Os 4 ingredientes da “fórmula secreta” que podem auxiliar na restauração da glândula masculina; e

As bactérias mais eficientes.

Vamos começar compartilhando como os homens diagnosticados com câncer de próstata estão fazendo lá no Reino Unido já que, na nossa avaliação, esse é o segredo #1 das próstatas mais sadias do mundo.

Na terra da rainha, os próprios pacientes se organizaram e criaram uma organização de apoio a outros pacientes com câncer de próstata chamada ‘Tackle Prostate Cancer’. 

Desde 2013, essa comunidade masculina troca informações sobre prevenção e tratamento dessa doença assustadora, que é a segunda principal causa de morte por câncer em homens aqui no Brasil.

Veja só o que descobrimos ao revirar os arquivos da ‘Tackle Prostate Cancer’:

Em primeiro lugar, a organização reconhece o papel da dieta mediterrânea, baixa em açúcares, como determinante para ajudar na prevenção e no combate ao câncer de próstata.

Não há nada de inacessível nesse cardápio. Comida de verdade é a base da dieta mediterrânea, ou seja, feira e peixaria. 

O cardápio inclui vegetais, frutas, azeite, peixes ricos em ômega 3, castanhas, sementes ricas em gorduras boas e até permite uma tacinha de vinho de vez em quando.

A verdade é que além de dieta mediterrânea, também passou a ser muito comum na Europa o uso de um suplemento focado na saúde da próstata. E esse é o segredo #2.

A tal fórmula não é vendida no Brasil, mas fique tranquilo porque fizemos o nosso dever de casa e descobrimos quais são os quatro ingredientes da composição que poderiam auxiliar na saúde da próstata.

Lá, entre os estrangeiros, o tal suplemento famoso é feito de alimentos ricos em polifenóis, ou seja, antioxidantes naturais com propriedades terapêuticas.

De acordo com um estudo realizado com 203 homens diagnosticados com câncer de próstata, essa combinação de extratos alimentares demonstrou ajudar a combater o câncer de próstata e a diminuir o aumento do polêmico PSA.

Como nós fazemos questão de destacar aqui, o PSA é apenas um dos exames usados para detectar o câncer de próstata, e não deve ser o único ou definitivo, certo?

Porém é fato que se você está com esse marcador alterado, é bom se empenhar para trazer os índices de PSA para perto da normalidade, ou seja, com taxas inferiores a 2,5ng/mL antes dos 65 anos e abaixo de 4,0 ng/mL acima dos 65. 

Imaginamos agora que você queira saber quais são os antioxidantes da fórmula gringa, certo?

Saiba que eles te apoiam na saúde como um todo — e são ainda mais contundentes no objetivo de ajudar a deixar a sua próstata sem inflamação.

Veja  como você pode incluir esses alimentos livres de efeitos colaterais no seu dia a dia:

Cúrcuma: é o anti-inflamatório mais potente que existe e também a base da medicina indiana. Você pode usar como tempero, usar o extrato seco padronizado e até fazer chá de cúrcuma com gengibre para tomar após as refeições. 

Brócolis: o segredo do vegetal está na substância Indol-3-Carbinol, amplamente pesquisada pelos seus efeitos anticâncer. Coma brócolis ao menos três vezes por semana. O segredo? Cozinhe a vapor e apenas por três minutos. Mais do que isso, o brócolis perde as substâncias terapêuticas.

Chá verde: conhecido como chá do imperador, reza a lenda que foi o primeiro remédio da medicina chinesa. Seu poder está nos fitoquímicos existentes na folha.

Consuma entre três e cinco xícaras no máximo por dia e só fique atento se a cafeína não interfere no sono.

Romã: é uma das frutas terapêuticas, com alto poder antioxidante, associada também à melhora do aproveitamento do hormônio testosterona. Você pode comer in natura ou usar as formulações em cápsula ou tintura comercializadas em casas especializadas. Aproveite o final do ano, que é época de romã. 

Bem, uma outra curiosidade legal de se saber é que os europeus também estão muito ligados na importância da saúde intestinal e sabem que o iogurte de kefir pode ajudar a colonizar o seu intestino com bactérias do bem.

Talvez você se surpreenda mas as bactérias do bem são o segredo #3 das próstatas saudáveis que “desfilam por aí”.

Uma cientista da respeitável Universidade de Johns Hopkins, a PhD Karen Sfanos, estuda há muitos anos a relação entre as bactérias e o câncer de próstata, e descobriu que as bactérias do intestino influenciam as bactérias vizinhas presentes no microbioma urinário.

Com o passar dos anos, essas bactérias “do mal” podem levar à inflamação crônica, e isso, por sua vez, podem desencadear câncer de próstata em alguns homens.

Fora isso, de acordo com a PhD, o microbioma intestinal também pode influenciar na resposta positiva ao tratamento do câncer de próstata.

Se você ficou interessado, procure doadores de kefir de leite ou de água na sua cidade. É fácil cultivá-los em casa.

A orientação é tomar ao menos um copo de água ou leite de kefir por dia, que já ajuda a povoar seu intestino com bactérias do bem. 

Caso você esteja tratando o câncer de próstata, fale com seu médico qual tipo de probiótico pode auxiliar no seu caso.

Agora, um “bônus” caso você esteja em busca de uma próstata enxuta: 

Já falamos outras vezes, mas reiteramos a importância de conhecer os efeitos do óleo de sementes de abóbora.

Esse alimento possui as mais altas concentrações de beta-sitosterol, que é uma espécie de gordura boa produzida naturalmente pelas plantas e que pode ajudar a enxugar a sua próstata e combater o jato fraco e o pinga-pinga.

Se ficou interessado, procure por produtos feitos com óleo com garantia de pureza e 100% prensado a frio. 

É o caso do Pro Sense, um suplemento natural de óleo premium de sementes de abóbora cujo consumo regular pode enriquecer sua alimentação e ainda auxiliar na proteção da saúde masculina. 

Quer saber mais sobre o suplemento favorito dos nossos leitores? É só clicar aqui.

Referências bibliográficas:

  • Tackle Prostate Cancer. 
  • A double-blind, placebo-controlled randomised trial evaluating the effect of a polyphenol-rich whole food supplement on PSA progression in men with prostate cancer—the UK NCRN Pomi-T study
  • Crystal Ball for Predicting Cancer Treatment Response: Your Poop? What the population of bacteria in your gut (called the gut “microbiome”) has to do with prostate cancer.