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Amigos do peito: 4 nutrientes para cuidar do seu coração



O coração, como “motor” e um dos órgãos mais importantes para o funcionamento do corpo, precisa dos melhores combustíveis para manter seu pleno funcionamento. Pensando nisso, elegemos um quarteto de nutrientes básicos que você pode incluir na sua alimentação e, se necessário, discutir com seu médico para começar a suplementar, principalmente se já tiver passado dos 40 anos. Anote:

#1 Coenzima Q10 

Essa substância estrelada está presente em todas as células do corpo, sendo considerada fundamental para produzir a energia que precisamos para viver.

E além de ser responsável pela vitalidade, a coenzima Q10 também tem um papel muito importante na saúde cardíaca.

A ciência já estudou e endossa essa informação: a coenzima Q10 pode tanto auxiliar na prevenção de doenças relacionadas ao órgão quanto amenizar danos naqueles que já sofreram um infarto ou foram diagnosticados com dores no peito provocadas pela angina, acúmulo de placas de gordura, arritmia e insuficiência cardíaca.

Dica do Vitaminas.com.vc: invista em um suplemento alimentar com coenzima Q10 de alto grau de pureza e que contenha outros nutrientes que reforcem o efeito benéfico para o coração, como magnésio, L-carnitina, vitaminas B1 e B6… Conheça o CoQ10 Pro.

#2 Cúrcuma 

As inflamações crônicas que ocorrem no organismo são grandes catalisadoras de diversas doenças, inclusive as que comprometem a saúde cardíaca.

A curcumina (principal componente da cúrcuma), com sua ação anti-inflamatória, entra, então, como um antídoto aliado que pode auxiliar no combate a essas manifestações, ajudando a prevenir problemas cardiovasculares.

Isso também acontece porque a curcumina tem atividade antioxidante, dando aquela força para varrer a sujeira trazida para as células que são os famosos radicais livres.

Toda essa movimentação acaba ajudando a prevenir a oxidação do colesterol, que tende a entupir as veias; além de dar um chega pra lá na aterosclerose, que são as placas de gordura que se acumulam na parede das artérias.

Dica do Vitaminas.com.vc: o melhor suplemento de cúrcuma é aquele que também contém piperina, uma substância que vem da pimenta preta e potencializa a absorção e o efeito da curcumina. Saiba mais sobre o Cúrcuma Power.

#3 Magnésio

Mineral que participa de mais de 300 funções no corpo humano, o magnésio pode ajudar a resguardar o coração de arritmias, que é aquele descompasso no ritmo dos batimentos que assusta até os mais destemidos.

Acontece que o magnésio participa das contrações do miocárdio (o músculo cardíaco), o que ajuda a baixar o risco do “tum-tum-tum” ficar desregulado e causar aquela vibração que surge repentinamente, como se tivesse acabado de correr uma maratona.

Além disso, o magnésio também pode auxiliar no controle da pressão arterial, dando aquela mãozinha para chegar na almejada 12×8.

Dica do Vitaminas.com.vc: prefira suplementos à base de magnésio bisglicinato, uma fórmula que se destaca pela sua absorção otimizada. É o caso do Mag Sense.

#4 Ômega 3

Esqueça o papo de que “toda gordura é ruim”. Ela só é se você não souber como escolher.

Tome como exemplo o ômega 3. Esse é um tipo de gordura do bem, que vem diretamente dos peixes predadores de águas profundas.

E a potente ação anti-inflamatória desse óleo de peixe pode auxiliar na diminuição das taxas de triglicérides no sangue, o que evita o acúmulo de placas de gordura nas artérias que podem culminar em infarto e derrame, quando as taxas não são bem gerenciadas.

Agora, lupa nessa notícia: de acordo com cientistas da Escola de Saúde Pública T.H. Chan de Harvard e do Hospital Brigham and Women’s, nos Estados Unidos, suplementar diariamente o ômega 3 pode estar associado a um risco 8% menor de ter ataques cardíacos e ir à óbito por doença arterial coronariana.

Dica do Vitaminas.com.vc: escolha suplementos alimentares com doses mais elevadas de EPA, ácido graxo encarregado de fazer o melhor trabalho pelo seu coração. O Ômega Sense Pro tem 867mg da substância.

Referências bibliográficas:
Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, Dolliner P, Filipiak KJ, Pella D, Alehagen U, Steurer G, Littarru GP; Q-SYMBIO Study Investigators. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014 Dec;2(6):641-9. doi: 10.1016/j.jchf.2014.06.008. Epub 2014 Oct 1. PMID: 25282031. Hatzistavri LS, Sarafidis PA, Georgianos PI, Tziolas IM, Aroditis CP, Zebekakis PE, Pikilidou MI, Lasaridis AN. Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension. Am J Hypertens. 2009 Oct;22(10):1070-5. doi: 10.1038/ajh.2009.126. Epub 2009 Jul 16. PMID: 19617879.Harvard Health Publishing – Harvard Medical School. Omega-3 Supplements May Improve Heart Health.