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4 nutrientes que podem afastar o diabetes



Quando o assunto é diabetes, não dá pra dourar a pílula: o Brasil é o quinto país do mundo com maior número de diabéticos. 

De acordo com a Federação Internacional do Diabetes, são 16,8 milhões de pessoas que têm suas vidas impactadas pela doença em território brasileiro. 

E você sabe, essa arqui-inimiga nunca aparece sozinha. Ela costuma vir (muito mal) acompanhada de uma avalanche de complicações que, aos poucos, vão desmoronando sua maior fortaleza: a saúde.

Em muitos casos, pode colocar na conta do diabetes…

Doenças do coração

Visão embaçada

Impotência sexual;

✓ Lesões nos rins…

Entre tantas outras preocupações que, como dissemos, atropelam o problema inicial — a glicose descontrolada — e formam uma bola de neve que pode ser fatal.

Mas sua saúde não precisa (e nem pode!) chegar a esse ponto. Há muito a ser feito para evitar que você chegue ao ponto de ouvir seu médico te receitar insulina. 

Esses quatro nutrientes que vamos revelar abaixo são exemplo disso e podem ser seus aliados no controle das taxas de açúcar no sangue, antes que tudo vá por água abaixo.

Anote aí:

1. Café verde

Auxílio na diminuição das taxas de açúcar e da resistência à insulina: check! E na redução da pressão arterial sistólica (o maior valor verificado durante a medição): check também!

De acordo com uma análise feita pela Universidade Shahid Beheshti de Ciências Médicas, no Irã, são esses os benefícios que o extrato de grãos de café verde podem agregar para a sua saúde.

Para que ele seja medalha de ouro, só falta mesmo você saber que o café verde também é um potente termogênico, efeito conhecido por acelerar o metabolismo e facilitar a queima de gordura localizada.

2. Pimenta

Graças ao seu efeito anti-inflamatório, a piperina, um dos principais compostos da especiaria, pode ajudar no combate à inflamações crônicas, que são fatores de risco para condições como diabetes, artrite, câncer e doenças cardiovasculares.

 E veja só: a capsaicina, outra substância presente na pimenta, também age contra doenças crônicas como a “Bete” e, assim como a piperina, tem a bem-vinda ação termogênica, útil para acelerar o metabolismo e gastar mais energia (e, consequentemente, calorias!).

3. Picolinato de cromo

Coisas muito boas acontecem quando o ácido picolínico e o mineral cromo se juntam para formar o picolinato de cromo.

Primeiro porque o consumo da substância pode apoiar o metabolismo de carboidratos, lipídios e gorduras, o que ajuda a evitar picos de açúcar no sangue.

Um estudo apresentado no Simpósio Internacional sobre os Efeitos do Cromo Dietético na Saúde, nos Estados Unidos, constatou, inclusive, que a suplementação do picolinato de cromo pode proporcionar um aumento significativo na sensibilidade à insulina sem mudanças na distribuição da gordura corporal.

E mais: o consumo dessa substância também pode ajudar a prolongar a sensação de saciedade, diminuindo aquele apetite voraz que faz a gente engolir tudo o que vê pela frente.

4. Canela

De acordo com uma pesquisa do Departamento de Agricultura dos EUA, um dos compostos da canela, chamado hidroxi-metil-chalcona, pode acelerar o metabolismo do açúcar em aproximadamente 20 vezes.

Além disso, pesquisadores da Universidade Federal do Ceará, em parceria com outras instituições, apontaram a canela como uma especiaria capaz de reduzir os níveis de hemoglobina glicada, glicemia em jejum e, ainda, melhorar a disponibilidade da insulina no sangue.

Uma sugestão para você…

O Gli Sense, suplemento alimentar do Vitaminas.com.vc, leva na sua fórmula três dos quatro nutrientes sobre os quais conversamos hoje: o café verde, a pimenta e o picolinato de cromo.

Gli Sense, suplemento alimentar do Vitaminas.com.vc

Ele também conta com magnésio, zinco, selênio, vitamina B2, cobre e biotina. Em sinergia, todos trabalham para apoiar o controle dos níveis de glicemia e podem ainda ajudar na redução da vontade por carboidratos, o que naturalmente acaba por auxiliar o emagrecimento.

Veja também no infovital, site parceiro do Vitaminas.com.vc: 5 dicas do Dr. Naif Thadeu para reverter o diabetes.

Referências bibliográficas

  • Atlas IDF 2019. Diabetes no Mundo.
  • Roshan H, Nikpayam O, Sedaghat M, Sohrab G. Effects of green coffee extract supplementation on anthropometric indices, glycaemic control, blood pressure, lipid profile, insulin resistance and appetite in patients with the metabolic syndrome: a randomised clinical trial. Br J Nutr. 2018 Feb;119(3):250-258. doi: 10.1017/S0007114517003439. Epub 2018 Jan 8. PMID: 29307310.
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  • Kunnumakkara, A.B., Sailo, B.L., Banik, K. et al. Chronic diseases, inflammation, and spices: how are they linked?. J Transl Med 16, 14 (2018). https://doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2.
  • José Claudio Garcia Lira Neto, Marta Maria Coelho Damasceno, Márcia Aparecida Ciol, Roberto Wagner Júnior Freire de Freitas, Márcio Flávio Moura de Araújo, Carla Regina de Souza Teixeira, Gerdane Celene Nunes Carvalho, Quênia Waléria Siqueira Coelho Lisboa, Regina Lúcio Lino Marques, Ana Maria Parente Garcia Alencar e Maria Lúcia Zanetti (2021). Eficácia da Canela como Adjuvante na Redução dos Biomarcadores Glicêmicos do Diabetes Mellitus Tipo 2: Um Ensaio Clínico Controlado por Placebo de Três Meses, Randomizado, Triplo-Cego, Journal of the American College of Nutrition, DOI: 10.1080 / 07315724.2021.1878967. 
  • U.S. Department of Agriculture. Cinnamon Extract Spices Up Sugar Metabolism.