Ninguém vive sem respirar, não é verdade? Passou da hora de darmos a devida atenção ao principal nutriente para a sobrevivência de qualquer ser vivo: o oxigênio.
Quanto melhor o oxigênio que entra pelos nossos pulmões for aproveitado, mais nós iremos alimentar as células que – apesar de pequeninas – têm o potencial de nos distanciar de doenças como diabetes tipo 2, Alzheimer, câncer e até risco de infarto.
O cansaço extremo pode ser um primeiro sinal de doença, por isso, precisamos aprender a exterminar este sintoma que faz a gente ficar se arrastando pelos cantos.
Já ouviu falar no funcionamento das mitocôndrias?
Função das mitocôndrias é produzir a energia das células
As mitocôndrias são organelas microscópicas responsáveis por fazer as células respirarem. Elas ainda fornecem 90% da energia do seu corpo. Elas são como minifábricas que transformam o ar que respiramos e os alimentos que comemos em energia. Essa energia é chamada de ATP.
Conheça a dupla antifadiga que ajuda a aumentar a energia
1 – O sangue verde ultrapotente
Clorofila: o sangue das plantas
A primeira integrante da nossa dupla antifadiga é a clorofila, a molécula de cor verde intenso presente nas células das plantas. Esse fitoquímico, também chamado de “sangue verde”, é a peça-chave que garante a sobrevivência das plantas.
Curiosamente, a clorofila também pode fornecer energia para nós, humanos. Quando ingerimos alimentos verdes como espinafre, couve e brócolis, o “sangue verde” se acumula dentro das nossas células e potencializa a nossa absorção de Coenzima Q10, um nutriente fundamental para a nossa saúde mitocondrial.
A alga chlorella é a maior fonte natural de clorofila do mundo. Além de ser rica em vitaminas, minerais, e ser fonte de energia para o nosso organismo, a chlorella ajuda a expulsar as toxinas acumuladas em nosso corpo, promovendo um verdadeiro detox.
2 – Jejum, a prática bíblica
Jejum estimula renovação natural das nossas células
Em 2016, o cientista japonês Yoshinori Ohsumi levou o prêmio Nobel de Medicina por mostrar como o jejum estimula um mecanismo chamado autofagia. Nesse processo, ocorre uma renovação natural das nossas células, como se fosse uma autolimpeza.
De acordo com a pesquisa de Ohsumi, manter ativa essa função de autofagia seria uma maneira de ajudar a turbinar as mitocôndrias e prevenir doenças.
Um outro trabalho recente realizado na Universidade de Harvard e publicado na revista Cell Metabolism mostrou que passar períodos mais longos sem comer pode ajudar ativar as nossas mitocôndrias, fazendo com que elas aumentem a eficiência do oxigênio que respiramos.
Se você pensa que fazer jejum intermitente é uma coisa impossível, está enganado! Veja as dicas do Vitaminas para quem quiser tentar:
✓ Inclua proteínas e gorduras do bem no jantar, como ovos com gema, sobrecoxas de frango com pele ou peixes gordurosos ricos em ômega 3;
✓ Faça a sua refeição entre 19h e 20h;
✓ Pule o café da manhã;
✓ Nesse intervalo, tome apenas água, café preto ou o seu chá favorito sem adoçar;
✓ Almoce entre 11h e 12h;
✓ Pronto! Você fez um jejum intermitente de 14 horas.
