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Lembra do óleo de fígado de bacalhau? Listamos 5 benefícios



Quem aqui fugia toda vez que a mãe aparecia com uma colher e o frasco marrom de óleo de fígado de bacalhau?

Você se lembra dessa cena?

O ‘reclame’ na TV dizia que o suplemento servia para deixar as crianças mais fortes e mais saudáveis, mas será que era verdade?

Sim. E não apenas para crianças, poderia beneficiar pessoas de qualquer idade.

Isso porque trata-se de um suplemento alimentar muito rico em vitamina D3, vitamina A e também em gorduras boas da família ômega 3.

Depois de alguns anos, acredita que o bendito óleo voltou para a prateleira da farmácia? Porém, agora, ele é envasado em garrafa plástica, tem sabor artificial de frutas, adoçante e óleo de soja na composição.

Tsc, tsc… O óleo de soja, utilizado para conservar os nutrientes da maioria dos suplementos alimentares mais baratos, é inflamatório e aniquila a ação terapêutica dos ácidos graxos EPA e DHA presentes no óleo de peixe.

Enquanto você fica aí na saudade, conheça 5 motivos para nunca mais parar de tomar ômega 3.

#1 – Coração robusto

Na Harvard Medical School, fizeram um estudo sobre os efeitos do ômega 3 para a saúde de 19.212 homens e mulheres com idade média de 64 anos. Todos os voluntários tinham histórico de doença cardiovascular.

Os cientistas queriam saber se o ômega 3 poderia fortalecer o coração e prevenir ataques cardíacos entre os participantes que suplementaram o nutriente.

Eles descobriram que o EPA, que é um dos ácidos graxos da família do ômega 3, foi responsável por:

🐟 Reduzir em 25% o risco de morrer por infarto
🐟 Prevenir derrame
🐟 Evitar outro ataque cardíaco
🐟 Reduzir a dor no peito chamada de angina

#2 – Bom para o diabetes tipo 2

Para você ter uma ideia da eficácia do ômega 3 na melhora do quadro de diabetes, uma pesquisa realizada pela Universidade de Valência, na Espanha, analisou o consumo de ômega 3 em 945 pessoas entre 55 e 80 anos com alto risco cardiovascular.

Foi descoberto que o consumo de ômega 3 está associado a menor incidência de diabetes tipo 2 e a diminuição da concentração de glicose.

Outro estudo publicado pela Universidade de Harvard apontou que o ômega 3 pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2.

A explicação é que o nutriente aumenta os níveis de um hormônio chamado adiponectina, que, indo direto ao ponto, atua na regulação dos níveis de açúcar no sangue e em processos inflamatórios.

#3 – Contra-ataca a artrite

Quando falamos de artrite, a ciência também já descobriu que os ácidos graxos EPA e DHA do óleo de peixe podem auxiliar na prevenção e até mesmo barrar a progressão da artrite e a reduzir as dores nas articulações.

Uma estudo britânico publicado na revista científica Osteoarthritis and Cartilage demonstrou que o ômega 3 reduziu os sinais de artrite nas cobaias após 140 dias de suplementação.

ômega 3

Ômega 3 é formado pelos ácidos graxos EPA e DHA

#4 – Afasta o risco de câncer (mama, próstata e colorretal)

Segundo a Sociedade Americana de Câncer, a suplementação correta de ômega 3 pode ajudar a afastar os tumores das mamas e da próstata.

Um outro trabalho científico realizado com 170 mil voluntários mostrou que, entre os 1.659 participantes que desenvolveram câncer colorretal, quem suplementou ômega 3 diariamente, apresentou um risco 41% menor de morrer pela doença.

#5 – Antidepressivo natural

Pesquisas apontam forte correlação entre baixos níveis de ácidos graxos 3 no sangue de pessoas com transtornos de humor. O uso de ômega 3 pode ajudar a evitar quadros de depressão e ansiedade, sem produzir efeitos colaterais.

Como tomar Ômega 3?

Para ampliar a sua ingestão de ômega 3, inclua mais sardinhas frescas, anchova, atum, cavala e bacalhau no cardápio. O ideal é comer peixes gordurosos mais de três vezes por semana.

Como nem sempre isso é possível, uma forma mais prática e segura de obter bons níveis e ômega 3 ainda é por meio da suplementação em cápsulas.

Na hora de escolher um produto, certifique-se que o produto tenha concentrações adequadas de EPA e DHA, que tenha Vitamina E na composição para preservar a qualidade do óleo, e que seja livre de metais tóxicos como mercúrio.

Para potencializar os efeitos do seu ômega 3, tome suas cápsulas sempre perto de refeições gordurosas.

Sozinho, o ômega 3 funciona melhor do que vários medicamentos juntos.

Pessoas que usam anticoagulantes devem conversar com um médico de confiança antes de usar qualquer suplemento alimentar.