Enferrujando aos poucos? Esses alimentos previnem dores nas articulações



Quem sofre com dores nas juntas costuma sair da cama com a sensação de que está enferrujando aos poucos.

Tarefas simples como segurar a escova de dentes, rosquear a torneira, fechar o zíper ou amarrar os cadarços se tornam dolorosas para quem tem artrite.

É mesmo verdade que a doença ataca mais pela manhã.

Isso porque, quando repousamos, o processo inflamatório que está por trás da artrite faz com que as articulações acumulem líquido no seu interior, conferindo rigidez logo ao acordar.

Popularmente, costumam dizer por aí que isso é reumatismo, que é coisa de velho, que não tem jeito…mas não é bem assim, não.

Na natureza é possível encontrar 3 recursos para aliviar as dores e frear a progressão da artrite.

O que é artrite reumatóide?

A artrite reumatóide é uma doença inflamatória de origem autoimune, ou seja, o próprio organismo ataca os tecidos que revestem as articulações.

Com o tempo, pode se tornar uma condição incapacitante.

Segundo os reumatologistas, o quadro que chamam popularmente de reumatismo envolve diferentes tipos de doença, e artrite é tudo o que acomete as juntas.

Quando a doença se inicia, é comum que o paciente não busque ajuda porque a dor vai reduzindo à medida que o indivíduo vai se movimentando.

Aí o enrijecimento começa a aparecer com uma frequência maior e as deformações nas mãos, pés, cotovelos, joelhos, punhos e tornozelos começam a dar as caras.

O tratamento convencional consiste em tomar analgésicos e anti-inflamatórios para mascarar a dor e também corticoides em longo prazo.

Você sabia que o uso frequente de corticoides pode provocar perda óssea? Então, para prevenir a osteoporose, costumam recomendar a suplementação de cálcio de forma isolada.

O problema está feito. Quando não associado a outros nutrientes como magnésio e vitamina D, o cálcio sozinho é direcionado para lugares errados, causando outros problemas que vão de pedras nos rins, bico de papagaio, rigidez ainda maior nas articulações e até morte por infarto e derrame.

3 estratégias naturais para combater a artrite

#1 – Ômega 3

Cápsulas de ômega 3

Ômega 3 pode prevenir progressão da artrite

Diversos estudos já comprovaram que o bom e velho ômega 3 é mesmo um potente anti-inflamatório natural.

Quando falamos de artrite, a ciência também já descobriu que os ácidos graxos EPA e DHA do óleo de peixe podem prevenir e até mesmo barrar a progressão da doença.

Uma estudo britânico publicado na revista científica Osteoarthritis and Cartilage demonstrou que o ômega 3 reduziu os sinais de artrite nas cobaias após 140 dias de suplementação.

Para colher os benefícios do nutriente, é importante incluir peixes gordurosos de águas profundas no prato. Uma saída prática e mais eficaz de garantir o aporte adequado dos ácidos graxos EPA e DHA é utilizar suplementos em cápsulas de fontes confiáveis.

Dica: na hora de comprar, verifique no rótulo se o produto é livre de impurezas e se leva vitamina E na composição para preservar a qualidade dos nutrientes.

25 segundos e seus exames normais

Se você sente que seu coração está dando sinais de pane e precisa controlar o colesterol, o triglicérides e a pressão arterial… 

… a resposta pode estar nesta pílula que contém uma poderosa substância vinda dos mares gelados do Pacífico.

Bastam 25 segundos por dia para sentir todos os benefícios. Descubra como aqui.

#2 – Chá de caroço de abacate

Caroço de abacate

Caroço do abacate possui propriedades anti-inflamatórias

Você já imaginou um dia que o caroço do abacate poderia ajudar a combater as dores nas articulações? Nunca mais jogue fora!

Na universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, pesquisadores descobriram que o extrato obtido do caroço possui propriedades anti-inflamatórias importantes para o combate de doenças inflamatórias.

Sabia que existe um fitoterápico vendido em farmácias feito à base da fruta recomendado justamente para combater dores articulares? Para não ter que comprar, em casa você pode preparar um chá feito com o caroço.

Modo de preparo: Rale o caroço sem a película com a ajuda de um ralador. Ferva duas colheres de sopa da mistura em 1 litro de água. Em casos de crise, a sugestão é ingerir 5 xícaras do chá de caroço de abacate ao longo do dia.

Dica: se sobrar semente ralada, você pode secar o material em uma frigideira ou forno sem queimar e guardar para usar depois.

#3 – Geleia de pé de galinha

Pé de galinha

Colágeno do pé de galinha protege as cartilagens

Esse é outro tipo de alimento muito saudável que todo mundo costuma jogar fora.

O caldo feito com pés de galinhas é riquíssimo em colágeno, uma proteína que protege as cartilagens, previne e combate dores nas articulações, e, de quebra, ainda melhora a aparência e a saúde da pele.

Uma forma barata, eficaz e, (acredite) deliciosa de suplementar colágeno é consumir geleia feita com as patinhas do frango geralmente vendidas em feiras livres.

Anote a receita sem fazer cara feia:

– 1k de pés de galinha sem as unhas
– 2 cebolas inteiras
– 1 colher de sopa de sal
– Cúrcuma em pó ou ralada a gosto
– Água

Modo de preparo: quebre os pés em 3 partes e coloque em uma panela de pressão. Adicione as cebolas, a cúrcuma, o sal e cubra os ingredientes com água na medida de 4 dedos acima do volume.Quando abrir pressão, abaixe o fogo e deixe cozinhar 90 minutos. Após esfriar, bata tudo no liquidificador e coe com uma peneira.

Dica: você pode congelar o caldo em pequenas porções e ir usando no preparo de outras receitas em substituição ao caldo de galinha industrializado, que é super nocivo para a saúde.

Você também pode comer puro, se preferir. 2 colheres de sopa ao dia são suficientes para proteger as suas articulações.

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Fontes:

  • The Effect of Omega-3 Fatty Acids in Patients With Active Rheumatoid Arthritis Receiving DMARDs Therapy: Double-Blind Randomized Controlled Trial
  • GLUCOCORTICOID-INDUCED BONE DISEASE: MECHANISMS AND IMPORTANCE IN PEDIATRIC PRACTICE
  • Fish Oil – The Arthritis Foundation
  • Study finds significant potential for omega-3 fatty acids in the prevention and treatment of arthritis
  • Avocado seed extract shows promise as anti-inflammatory compound