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No começo, a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) costuma ser silenciosa e não apresenta nenhum sintoma. Algum tempo depois, a visão central começa a ficar embaçada, impedindo a realização de atividades cotidianas, como o simples ato de ler um livro ou dirigir.
Conforme a doença avança, manchas começam a se formar no campo visual e pode ficar bem difícil enxergar o rosto de uma pessoa ou um objeto com clareza… Ao se dar conta, a doença já deteriorou a saúde dos dois olhos houve a perda da visão.
Por esse motivo, é preciso tomar todos os devidos cuidados para desacelerar a progressão dessa perigosa doença.
A DMRI ocorre na parte central da retina chamada mácula. É ela a responsável por captar imagens centrais que garantem que enxerguemos tudo o que está à nossa frente de forma nítida.
Com o tempo, a mácula pode começar a sofrer danos oxidativos, e os sinais, por mais que possam demorar, começam a aparecer pelas manchas na parte central da visão, deixando tudo distorcido e as linhas embaralhadas.
Apenas a visão periférica, aquela que permite enxergar com o canto dos olhos, consegue escapar impune.
E não sei se você sabe, mas essa é uma das principais causas da cegueira em pessoas acima dos 60 anos que, veja, poderia ser evitada.
Como? Com medidas preventivas que começam com consultas de rotina no oftalmologista até a adoção de hábitos de vida saudáveis, que com certeza passa pela alimentação e suplementação, quando necessária.
A seguir, conheça quatro nutrientes que podem auxiliar na prevenção dessa doença degenerativa…
#1 e #2 Luteína e zeaxantina
O respeitado Estudo sobre Doenças do Olho Relacionadas à Idade (AREDS), publicado em 2001, identificou que uma combinação de antioxidantes que inclui luteína e zeaxantina pode diminuir em 25% o risco do avanço da degeneração macular relacionada à idade.
Lá na mácula ocular, essa dupla pode auxiliar na proteção dessa parte sensível dos olhos, dando a coloração que ela precisa para funcionar com clareza e nitidez, como um protetor dos agressores que provocam a cegueira e as manchas pretas.
Boas fontes de luteína e zeaxantina são alimentos como abóbora, cenoura, couve, espinafre e ovos.
#3 Ômega 3
Em artigo científico publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, há evidências de que pessoas com bons níveis de ácidos graxos no organismo (como o ômega 3) podem ter 30% menos riscos de desenvolver degeneração macular do que aqueles que não consomem esse tipo de gordura boa.
Também não custa lembrar que o ômega 3 é anti-inflamatório e pode auxiliar na melhora da circulação sanguínea.
Aumentar o fluxo de oxigênio é sempre benéfico para a visão, por facilitar o transporte de nutrientes até a região dos olhos.
O ômega 3 está presente em maiores quantidades em peixes marinhos de águas frias, como salmão selvagem, sardinha, cavala, atum e arenque.
#Vitamina D3
Se ela já faz tanta coisa pela nossa saúde, por que não auxiliar na proteção também da saúde dos olhos?
Um grupo de estudiosos da França, Canadá e Cingapura revisaram uma série de estudos sobre concentrações de vitamina D3 no sangue e a ocorrência de DMRI.
Os resultados, publicados na revista médica Maturitas, forneceram evidências de que concentrações elevadas desse hormônio podem ser protetoras contra a degeneração macular; enquanto taxas menores de 20 ng/mL podem contribuir para a DMRI tardia, que é a doença na sua forma mais avançada.
Mas não se esqueça: níveis realmente otimizados de vitamina D3 no sangue começam a partir de 50 ng/mL, e para pessoas imunossuprimidas, 80 ng/mL.
A vitamina D3 pode ser obtida com exposição solar de 15 a 20 minutos com braços e pernas descobertos, sem filtro solar, e também por meio da suplementação em cápsulas.
Você também pode gostar de saber…
O Vision Pro+ é um suplemento alimentar com boas doses de luteína, zeaxantina e astaxantina e outros nutrientes como vitaminas A, B, C e E; zinco, selênio e cobre. Para saber mais, é só clicar aqui.
Uma opção prática e segura é suplementar o ômega 3 em cápsulas. Você pode encontrá-lo no Ômega Sense Pro.
Conheça também o VitaAdek e saiba mais sobre o suplemento alimentar formulado com vitaminas A, D, E e K.
Referências bibliográficas:
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