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Cúrcuma para artrite e artrose? Entenda como a especiaria pode ajudar



Os agentes inflamatórios que nos cercam por todos os lados (alimentação rica em ultraprocessados, poluição, estresse, glicose alta…) são os principais vilões que servem de gatilho para desencadear diversas doenças, inclusive as que acometem as juntas, como a artrite e artrose.

A boa notícia é que existe uma substância — ou melhor, uma raiz com propriedades terapêuticas — que pode ser aliada no combate às dores nas articulações ao apoiar a luta contra a inflamação do organismo a nível celular.

Trata-se da cúrcuma, o tempero alaranjado de origem indiana também chamado de açafrão-da-terra.

Mais do que adicionar sabor às receitas, a especiaria leva em sua composição a curcumina, que funciona como uma espécie de anti-inflamatório natural e, por isso, também pode auxiliar em quadros de diabetes, hipertensão, câncer, Alzheimer…

Um estudo da Universidade Central de Michigan, nos Estados Unidos, apontou que a suplementação de cúrcuma apresentou resultados positivos contra o estresse oxidativo (quando os radicais livres, moléculas tóxicas, estão acumulados aos montes no corpo) provocado pela inflamação.

Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores realizaram um estudo duplo-cego com pessoas que sofriam de osteoartrite (a famosa artrose).

Enquanto um grupo suplementou 500 mg diárias de curcumina, o outro recebeu apenas placebo, o remédio de mentira.

No final do período de testes, os participantes que tiveram acesso à raiz apresentaram redução significativa no Índice de Osteoartrite e no Índice Funcional da Dor, mas os mesmos resultados satisfatórios não foram observados na turma que tomou o placebo.

A cúrcuma pode ser consumida in natura, em pó ou em cápsulas.

A última é uma forma bastante prática e segura para você se certificar de que está obtendo as doses necessárias da curcumina para fazer valer suas propriedades benéficas.

Mas atenção: o ideal é que ela seja suplementada em conjunto com a piperina, um composto presente na pimenta preta que pode aumentar a absorção da curcumina em até 2.000%.

Sem a piperina, o tiro pode sair pela culatra e os efeitos da cúrcuma podem não ser sentidos, porque sua biodisponibilidade é baixa.

Você também pode gostar de saber…

O Cúrcuma Power é um suplemento alimentar que combina os poderes antioxidantes e anti-inflamatórios da curcumina (princípio ativo da cúrcuma longa) com a piperina (composto presente na pimenta preta).

Em sinergia, os dois nutrientes podem auxiliar na prevenção e no combate de inflamações crônicas que ocorrem no organismo e podem provocar uma série de doenças. Clique para saber mais.

cúrcuma power

Referências bibliográficas:

Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods (Basel, Switzerland), 6(10), 92. https://doi.org/10.3390/foods6100092.