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4 lições valiosas do Dr. Fernando Scremin para te ajudar a emagrecer com saúde



Em entrevista com o Dr. Fernando Scremin, farmacêutico e consultor do Vitaminas.com.vc, desvendamos os segredos da saúde natural que podem auxiliar no processo de emagrecimento. Tome nota:

#1 Já ouviu falar no mecanismo de compensação? Corte ele já 

Um dos maiores sabotadores do emagrecimento é aquele costume de “beliscar” um negocinho aqui, outro ali, atacar a geladeira à noite e acreditar que pedir aquele delivery bem podreira quase todos os dias pode compensar tempos difíceis.

Pode parecer que sim a curtíssimo prazo, mas se o objetivo é perder peso e esbanjar mais saúde, esse é o inimigo número um que precisa ser cortado da rotina.

O especialista chama esse hábito nocivo de “mecanismo compensatório”, e é uma prática bastante comum porque é capaz de aliviar os anseios do dia a dia, mesmo que a sensação dure apenas alguns minutos.

Mas vale a pena sacrificar a saúde por esse tipo de prazer? Pense nisso.

#2 Barre o acúmulo de gordura e acelere o metabolismo 

O primeiro item da lista aborda um dos três mecanismos que Scremin considera importantes para o emagrecimento: o da regulação do apetite.

Mas existem outros dois que o expert destaca que podem ajudar a emagrecer sem correr o risco de voltar para a estaca zero. Um deles é impedir que os triglicerídeos (que são gorduras presentes no nosso sangue e podem aumentar com o consumo de alimentos ricos em carboidratos) entrem para as células e formem um grande estoque por lá.

Esse é um grande problema porque, uma vez que os triglicerídeos se acumulam, fica bem difícil de tirar essa gordura. E aí vai a dica: antes de perder a gordura, é preciso parar de acumulá-la.

E a terceira meta a ser perseguida é a de acelerar o metabolismo, ou seja, fazer com que o organismo “trabalhe mais rápido” para derreter as gorduras estocadas de difícil acesso e queimar calorias com mais facilidade.

#3 Dietas muito restritivas não dão certo porque nosso corpo é primitivo

Quem nunca ouviu (ou viveu) essa história? A pessoa dá tudo de si na academia, tenta cortar as calorias nas refeições com uma dieta puxada, mas ainda assim não vê os ponteiros darem trégua na balança…

O farmacêutico explica que isso acontece porque nosso corpo continua sendo primitivo, e sempre irá estocar energia para momentos de necessidade em vez de “queimá-la”.

Pense como era lá na pré-história, quando os homens e mulheres precisavam lidar com a escassez de alimentos. É assim que o corpo trabalhava — e trabalha até hoje — para garantir a sobrevivência. Fazer uma dieta muito restritiva em calorias e desequilibrada, portanto, pode levar tudo por água abaixo.

Ainda mais porque esses regimes podem desregular hormônios que acabam aumentando o acúmulo de gordura e geram ainda mais dificuldade para emagrecer. Aí, pode acontecer aquele famoso efeito sanfona a longo prazo.

#4 O extrato de uma fruta italiana pode apoiar o processo de emagrecimento

A laranja moro é uma fruta que possui alta concentração de antocianinas, um tipo de pigmento natural com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que também está envolvido nos três pilares fundamentais para o emagrecimento: aumento da saciedade, quebra das células de gordura e aumento do gasto energético.

A vermelhinha já foi bastante estudada pela ciência e pesquisadores norte-americanos já mostraram que, após 12 semanas de consumo, quem teve acesso à fruta conseguiu emagrecer entre 1,1kg e 1,6kg.

Por se tratar de uma fruta que vem da Itália (ou seja, não temos muito acesso no Brasil), a melhor forma de aproveitar sua abundância de benefícios é consumi-la em cápsulas, de forma prática e com dosagens extremamente seguras aprovadas pela Anvisa.

Você também pode gostar de saber…

O Red Sense é um suplemento alimentar à base de extrato de laranja moro, picolinato de cromo e fonte de antocianinas e ácido clorogênico. Quando combinados, os nutrientes da fórmula podem auxiliar na redução de peso e no percentual de gordura corporal, além de ajudar na melhora do quadro de resistência à insulina. Clique para saber mais.

Referências bibliográficas

Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. The effects of grapefruit on weight and insulin resistance: relationship to the metabolic syndrome. J Med Food. 2006 Spring;9(1):49-54. doi: 10.1089/jmf.2006.9.49. PMID: 16579728.