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2 receitas de chás que podem te ajudar a dormir melhor



Você é daquelas pessoas que já recusaram aquela xícara de chá que, em algum momento, alguém ofereceu para tentar te ajudar a aliviar algum problema de saúde?

⬜ SIM                     ⬜ NÃO

No Vitaminas.com.vc, nós sempre gostamos de reforçar que todos deveríamos ter ouvidos mais atentos a essa sabedoria milenar e ímpar que guardam as plantas medicinais.

Estamos falando do potencial das ervas medicinais e dos chás, especialmente, que desde tempos imemoriais ajudam no combate à diversas enfermidades.

A ansiedade e dificuldade para dormir, por exemplo, são chateações que podem ser amenizadas com o consumo dessas bebidas quentes.

Mas, desde já, salientamos que é preciso escolher a erva certa para preparar o chá e obter esse efeito relaxante.

Para te ajudar nessa missão, veja, na sequência, duas receitas que podem ajudar quem anda com a mente à mil e está sofrendo com a inconveniente insônia.

Chá de mulungu (Erythrina mulungu)

Também conhecido como canivete, bico-de-papagaio, árvore-de-coral e corticeira, o mulungu é uma árvore nativa do Brasil com flores vermelho-alaranjadas de uma beleza hipnotizante que podem ser vistas em estados como Goiás, Mato Grosso do Sul, Minas Gerais e São Paulo.

Mas seu outro grande troféu são as propriedades medicinais que ela possui — já aproveitadas há muito tempo pelos povos indígenas — interessantíssimas para auxiliar no combate à quadros de insônia, estresse e ansiedade.

Tudo isso graças ao seu poder sedativo, que faz com que o mulungu aja como um calmante natural.

E pesquisadores do Laboratório de Psicofarmacologia da Universidade de São Paulo (USP) já cantaram essa bola lá em 2003, quando publicaram um estudo, feito em ratos, que mostra a semelhança do efeito ansiolítico do mulungu com o do famoso medicamento diazepam.

Anote a receita:

Ingredientes: 

  • 1 colher (sobremesa) da planta picada
  • Água fervente

Modo de preparo:

Coloque uma colher de sobremesa da planta do mulungu picada em uma xícara de água fervente e deixe repousar por 15 minutos. Depois, é só coar e beber.

Dica de consumo:

Beba de duas a três xícaras de chá de mulungu por dia, mas evite tomá-lo por mais de três dias seguidos.

Onde encontrar:

Em casas de produtos naturais.

Contraindicações:

O chá de mulungu não deve ser consumido por pessoas que tenham pressão alta e usem medicamentos anti-hipertensivos. Gestantes e lactantes precisam de aval e supervisão médica para consumi-lo.

Chá de valeriana (Valeriana officinalis)

Usada desde os tempos antigos para proporcionar relaxamento e auxiliar na melhora do sono de forma natural, a valeriana é originária da Europa e da Ásia, mas hoje também é cultivada nos Estados Unidos, na China e em alguns outros países.

Enquanto as flores da planta medicinal eram usadas para fazer perfumes há séculos, as propriedades de sua raiz são utilizadas na medicina há mais de 2000 anos.

E foi no século II em que Galeno, grande nome da medicina da antiguidade, começou a prescrever a valeriana para auxiliar no combate à insônia.

O segredo por trás dessa planta indutora do sono é sua ação sobre o GABA, um mensageiro químico que ajuda a regular os impulsos nervosos no cérebro e, assim, ajuda a controlar a ansiedade.

Como a valeriana tende a aumentar a ação desse neurotransmissor, ocorre, então, um efeito sedativo bem-vindo para cuidar da insônia.

Tome nota da segunda receita:

Ingredientes: 

  • 1 colher (sobremesa) da planta picada
  • Água fervente

Modo de preparo:

Coloque uma colher de sobremesa da planta da valeriana picada em uma xícara de água quente e deixe repousar por 10 minutos. Em seguida, coe e beba.

Dica de consumo:

Beba até duas xícaras de chá por dia. O ideal é consumi-lo 30 minutos antes de se deitar.

Onde encontrar:

Em casas de produtos naturais.

Contraindicações:

Quem toma outros sedativos deve consultar especialistas em saúde de confiança antes de tomar o chá de valeriana. Gestantes e lactantes também devem conversar com o médico para receber orientação.

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Referências bibliográficas:

  • Onusic GM, Nogueira RL, Pereira AM, Flausino Júnior OA, Viana Mde B. Effects of chronic treatment with a water-alcohol extract from Erythrina mulungu on anxiety-related responses in rats. Biol Pharm Bull. 2003 Nov;26(11):1538-42. doi: 10.1248/bpb.26.1538. PMID: 14600397.
  • Healthline. What Is Mulungu? Benefits, Uses and Side Effects.
  • National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements. Valerian.
  • Healthline. How Valerian Root Helps You Relax and Sleep Better.