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A vitamina que pode auxiliar na prevenção da gripe



Está aberta a temporada de doenças de outono. Nessa época do ano é muito comum que as mudanças bruscas de temperatura peguem a gente de surpresa bem no dia em que esquecemos o agasalho em casa e também coloquem nossa imunidade à prova.

Quando bate o vento gelado, as pessoas costumam lacrar as janelas, impedindo a circulação do ar. Nós sabemos que os vírus ganham força em ambiente fechado.

Aí então os casos de gripe se alastram e comprometem o sistema respiratório principalmente de quem já possui diabetes, pressão alta, problemas pulmonares ou do coração.

Basta dar um pulo na farmácia para ver que ela está cheia de gente gastando dinheiro com antigripais que não são feitos para prevenir a doença.

Você sabia que algumas substâncias utilizadas nessas medicações são até contraindicadas para hipertensos e cardiopatas? Por isso é sempre válido ler as letras miúdas da bula e das caixinhas e conversar com um médico de confiança.

Um exemplo é o cloridrato de fenilefrina, um conhecido descongestionante nasal que pode provocar a constrição dos vasos sanguíneos para reduzir a coriza e pode provocar taquicardia.

Outro é o famoso paracetamol, que, se consumido com frequência, pode afetar as funções dos rins.

A gripe mata 900 pessoas por ano no Brasil

Diferente do resfriado, que manifesta sintomas mais brandos e raramente causa complicações, a gripe é causada por tipos diferentes do vírus influenza e é muito perigosa para idosos, bebês e pessoas com imunidade baixa. Parece uma doença boba, mas a gripe mata, em média, 900 pessoas por ano no Brasil.

Para combatê-la, todo mundo recorre à velha conhecida vitamina C. É mesmo verdade que o consumo frequente dessa substância antioxidante pode ajudar a abrandar os sintomas da gripe, mas não é esse o nome da vitamina que pode auxiliar na prevenção da doença.

A vitamina do sol

Para ajudar a cortar o mal pela raiz nos meses mais frios, é muito importante manter níveis adequados de vitamina D3 no sangue durante o ano inteiro.

Além de contribuir para o fortalecimento da imunidade, a D3 pode favorecer o aumento da produção de uma proteína chamada catelicidina, que age no nosso corpo como um antibiótico natural contra infecções por vírus e bactérias.

Um grande estudo envolvendo 25 testes clínicos realizados em 14 países diferentes concluiu que a vitamina D realmente pode ajudar a proteger contra a gripe.  A descoberta foi tão definitiva no meio científico que foi publicada na renomada revista British Medical Journal“, mas infelizmente pouco divulgada nos jornais.

Mão contra o sol

A vitamina que previne a gripe

A fonte de vitamina D é de graça

Para saber se as suas taxas de vitamina D estão dentro do recomendado, é só fazer um exame de sangue em qualquer laboratório. Embora digam que valores de referência acima de 20 ng/mL são aceitáveis, para passar o outono e o inverno com maior proteção das doenças respiratórias é importante estar com níveis sanguíneos acima de 50 ng/mL.

A receita para ampliar de forma natural a sua dosagem é bem simples: aproveite os dias ensolarados para se expor ao sol durante 20 minutos com braços e pernas à mostra sem filtro solar.

Se for necessário, também é possível incluir suplementos de vitamina D na sua rotina. Converse com seu médico de confiança sobre a dose adequada para você.