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5 alternativas naturais que podem favorecer a sua visão



Responda algumas perguntas relacionadas à sua visão, antes de nos aprofundarmos no assunto:

  • Você está com dificuldade para ler este texto?
  • Seu problema é enxergar de perto ou longe?
  • Sente sua vista cada vez mais cansada?

Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 50 milhões de brasileiros sofrem algum tipo de distúrbio de visão. E você pode fazer parte deste índice.

O problema é que fomos convencidos de que perder a capacidade de enxergar é um problema comum e natural com o passar dos anos.

Aí, as lentes dos óculos só aumentam o grau a cada visita ao oftalmologista e os borrões não vão embora. Até dirigir um automóvel passa a ser um ato perigoso.

Os olhos, assim como outras partes do corpo, também sofrem com a falta de hidratação e de alguns nutrientes. Portanto, assim como você consegue recuperar o seu fígado com a ajuda da nutrição, também é possível contribuir para uma melhor saúde ocular com recursos naturais.

Para te ajudar neste processo, separamos as cinco melhores ferramentas naturais que podem auxiliar na saúde ocular:

visão cenoura

O vegetal contra o olho seco

A Vitamina A e o betacaroteno são elementos que podem auxiliar na prevenção de doenças que levam a perda de visão, como a síndrome do olho seco.

A melhor fonte desta dupla é a cenoura, principalmente quando consumida crua.

Vale ressaltar que o olho seco é a principal doença ocular que embaça os olhos de quem passou dos 50. Isso ocorre por um processo chamado degeneração macular.

Por meio da ação da vitamina A e do betacaroteno, dois potentes antioxidantes, esse processo de desgaste da mácula pode ser minimizado.

O antioxidante que dá um chega pra lá na catarata

A Vitamina C é outra grande aliada, sendo considerada um dos melhores antioxidantes do mundo.

Ela pode ajudar a dar uma turbinada na imunidade e, graças ao seu poderoso efeito, contribui até com a saúde ocular.

Em um estudo realizado na renomada universidade King’s College London, na Inglaterra, os pesquisadores descobriram que o consumo de regular de Vitamina C pode diminuir em 17% o risco de desenvolver catarata.

Chupando duas ou três laranjas in natura por dia é possível aproveitar essas propriedades. Só não vale apelar para o suco, porque além de ser rico em açúcar, a vitamina C perde o efeito.

Quatro unidades de limão ou 10 unidades de acerola também cumprem bem esse papel.

A gordura que pode auxiliar na regressão da miopia

A metade da população mundial vai precisar usar óculos até 2050, concluiu um estudo da Universidade de Houston, nos Estados Unidos.

A pesquisa apontou que as pessoas que passam o dia fechadas em casa em frente às telas dos computadores e celulares podem ser afetadas pelo o que os pesquisadores chamam de epidemia global de miopia.

Neste cenário, é urgente que você amplie o consumo de boas fontes de um ácido gordo chamado DHA.

O DHA (Ácido docosa-hexaenóico) é um tipo de gordura saudável naturalmente presente nas nossas células e também encontrada em peixes como cavala e sardinha.

Além de ser bom para todo corpo e cérebro, é excelente para a visão.

“O DHA ajuda a melhorar a sinalização entre os neurônios e a elasticidade do músculo que permite focar a imagem para perto e para longe”, explica a oftalmologista Dra Karine Koller.

“Na prática, com uma suplementação adequada, muitos pacientes conseguem diminuir o uso dos óculos’’, destaca a médica.

Os ácidos graxos desse suplemento podem auxiliar no combate à inflamação, a preservar a membrana interna dos vasos sanguíneos e linfáticos, e, principalmente, proteger a camada que contorna a córnea, chamada de endotélio.

Mas atenção ao recado da Dra. Koller: ‘’Não é qualquer DHA que funciona. Precisa ser um produto de boa procedência, senão o óleo oxidado pode fazer o efeito contrário”, alerta.

Peixes selvagens e suplementos de qualidade são boas opções para a proteção ocular.

Exercícios que podem ajudar a evitar glaucoma e cirurgias

Um estudo realizado na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, descobriu que pessoas que praticam atividades físicas têm menor risco de desenvolver glaucoma.

Essa doença silenciosa, que eleva a pressão ocular, é uma das principais causas de cegueira e afeta cerca de 1 milhão de brasileiros.

A pesquisadora Tatiana Gebrael, formada em terapia ocupacional e criadora do método Mais Visão, elaborou uma sequência de exercícios rápidos e fáceis que já ajudaram mais de 11 mil pessoas a enxergar melhor.

Segundo Tatiana, o método pode ajudar a estimular a circulação, alongar os músculos dos olhos e melhorar as capacidades visuais.

óculos de sol visão

Sol sem filtro

Uma pesquisa realizada na Universidade Nacional Australiana e publicada na conceituada revista médica ‘The Lancet’ provou que a falta de exposição aos raios solares pode causar miopia em crianças.

Por isso, deixe os óculos escuros em casa. O uso frequente do acessório enfraquece a íris e deixam os nossos olhos sensíveis à claridade.

A luz é o alimento dos olhos. Deixe ela entrar!